rok 2012

[...] nie długo trzeba bedzie być w odpowiednim miejscu w odpowiednim czasie,psy szykowały sie na euro 2012.i widziałem duzo ich błędów których oni i tak nie poprawia bo sa za ciemni%-)ludzie teraz nie przyjechali na walke i całosc była niezorganizowana.ale nawet ta niezorganizowana bandą prawie sie przebilismy przez psy.za rok sytuacja bedzie inna.

[...] 2. Nie zaszkodzisz sobie. 3. Jak będziesz często balował to efekty mogą być kiepskie, alkohol odwadnia. 4. Kup zwykłe mono a w jakim sklepie to bez różnicy. 5. Jak masz odpowiednią dietę to odżywki zbędne. Cnotliwy on trenuje 1 rok i 3 miesiące, pewnie zauważyłeś że tylko 3 miesiące. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-09 20:29:48

Po co tak kombinowac jak testosteron mozna brac caly rok. Zestarzejemy sie i tak, wiec blokada HPTA ma z kazdym rokiem coraz mniejsze znaczenie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-11 20:57:04

zaraz będzie rok nie wiem, może mnie życie męczy koorva ;D. wiadomo, dużo pracy, inne kłopoty itp. ogólnie to nie chciałem się użalać, tylko taki przykład podałem, żeby nie było, że pytam, a sam nic nie wniosę do tematu ; ) Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2012-06-23 23:21:28

lodzianin1 kolega jest rok on nie off:)) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-24 09:33:43

nie zapuszczałem się robiłem masę przez cały rok na początku miałem koło 75kg. MC technicznie robie 80 kg x15 , przysiad 80 x 15, wycisk na barki w siadzie na bramie smitha ostania seria 95 kg x10 , żarcie w miare juz ustawiłem a planem jest rzezba . Rzezbe chce zrobic z racji tego ze mam wielkie rozstępy na barkach i chce uwidocznic kaloryfer bo [...]

[...] Co do treningu to nie daje rady zrobić 4 serii więc robie 3, chociasz narazie. Mam w planach kupić drążek ale to narazie plany :) Jeśli chodzi o nogi to już ósmy rok gram w piłkę, więc są dość nieproporcjonalne do reszty ciała ale do tego robie jeszcze przysiady i wspięcia oraz 2x w tygodniu trening/mecz. Zmieniony przez - JaceX77 w [...]

Rok czasu to duzo, zacznij od podstaw. Jakie Masz mozliwosci sprzetowe? Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-04-05 19:47:12

[...] %-) Dece polec minimum 10 tygodni, a najlepiej 12 (jak bedzie szło ciągle i sie bedziesz dobrze czuł to i 14 spokojnie można), suste mozesz dłużej ile tam sobie chcesz (ja rok dłuzej juz lece %-) ) Pamietaj: Diet, dieta i jeszcze raz dieta, bo poźniej będzie nazekanie ze towar tefny. (nie mówie zebys obliczał co do grama i wazyl jedzenie przed [...]

[...] - za 1 nawet wbiłem całość. Dla mnie ból nie do wytrzymania do tego jeszcze ten skaczacy miesien. Masakra. Przełamałem się i wale po kablach 8-) i jest git. Nic nie boli, wchodzi gładko, do tego działanie podobno mocniejsze. Wbiłem tak już przez ten rok 30 ampólek i mam się świetnie ;-D Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-06 12:01:54

stary to nie jest wyobrażenie jak zaczynałem rok temu cwiczyć miałem centymetr mniej Klata-Biceps-Przedramię : Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12,10,8,6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 4x10 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

ryz z kurczakiem jadlem prawie rok zbrzydlo mi sie to.. dlatego wole teraz platki gdzie mam wcisnac ten ryz brazowy? i z czym na noc ja lubie tak jest makaron z jajkiem jest wedlug mnie okey tym bardziej ze jestem ektomorfikiem Gainer do uzupelnienia bo w ogole nie ide na wadze stoje od miesiaca Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-11-13 [...]

No własnie pracuje fizycznie, dlatego tyle kalorii będę szamał. Do diety podchodzę bardzo poważnie bo wiem jak ważna ona jest dla zdrowia i wyglądu sylwetki. Ćwiczę już 5 rok (od stycznia 2012 roku), więc wiem już dosyć sporo o układaniu diety, suplementacji i treningów (głównie kalistenicznych/street workoutowych, ale o kulturystycznych też coś [...]

kolego, ja miałem ten dylemat rok temu :) Wziąłem 200mg e5d i było bardzo dobrze, brałem przez 3 miesiące. Chyba własnie zalezy ci żeby nie było momentalnej i dużej bomby. Ja praktycznie do samego końca nie czułem większego kopa, ale kg suchej masy leciały 5kg i siły tez orzybyło choc bez rewelacji, Za to kiedy patrze z perspektywy czasu na swoje [...]

To sa moje zdjęcia . Jedno rok wcześniej a drugie 2 lata wcześniej .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9288b4659e244d1d8b2a9f0080b61786.JPG Zmieniony przez - Spajki w dniu 2012-06-04 14:38:52

[...] treningu. To tak jak z parkour i innymi tego typu popisami - trenujesz, bawisz się tym i z czasem osiągasz wysoki poziom. EDIT: po za tym trenujesz 4 miesiące ,,na palce" - poćwicz jeszcze z rok to będzie efekt. 84 - zrzuciłbym na Twoim miejscu z 10kg, waga ma tu ogromny wpływ. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-09-16 13:50:13

[...] (na mase miesniowa) powinien rowniez zrobic mimowolnie dobra rzezbe przy wlasciwym odzywianiu. 10% tluszczu z organizmu to cel do spalenia ale dlugotrwaly, powiedmzy rok/dwa. Dieta nieredukcyjna poniewaz nie zamierzam tracic wagi ciala. Jest dobrze, wymagane sa poprawki tylko. Oczywiscie z ta 'moja' metoda bedzie to wolniejszy efekt ale [...]

Szkoda tylko, że ten cały rok zmarnowany. Nie rozumiem was ludzie. W świecie internetu gdzie jest dostęp do wszystkiego. Wystarczy wejść na forum poczytać podstawy i tyle. Ile to zajmie? Tydzień po godzince i ogarniasz najprostsze rzeczy a wiedza zostanie na całe życie. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-13 21:28:52

Niestety ten spadek zainteresowania aktywnością jest we wszystkich dziedzinach sportu i rekreacji. Organizuję w ciągu roku wiele różnych imprez - i niestety z roku na rok ciężej namówić dzieci i młodzież na jakąkolwiek aktywność. Na konsoli łatwiej zostać mistrzem jak w realu więc po co sie pocić. Większośc ludzi w naszym wieku to juz zupełnie [...]

Cywinek, spokojnie :) nie tylko opierdzieling. Przy 120 kg bez problemu 1h biegu ciągłego (7km). I nie myślę, że zrobię taką sylwetkę w rok. Wiem, że czeka mnie troche pracy. Ile ten koleś ze zdjęcia ma % fatu? Dieta: nie mam żadnej rozpisanej, po prostu jak coś zjem to podliczam sobie kalorie. Jestem umysłem ścisłym więc liczby działają na mnie [...]